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    日常五步预防骨性关节炎

    • 成都西部痛风风湿医院
    • 发布时间:2019-07-06
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    骨性关节炎在中老年人特别是女性中发病率高,据调查该病患者人数已占全国总人口数的约3%,成为仅次于心血管疾病导致工作生活能力降低或丧失的第二大疾病。

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    我院主任讲解,骨性关节炎,通俗说的就是关节里长骨刺。原因是正常关节软骨的磨损和退变。关节软骨无血管神经和淋巴分布,损伤后不易修复,其成分是软骨细胞和胶原纤维、蛋白多糖及填充的水分,由于运动、体重、年龄等原因的软骨损伤,影响了关节正常滑动和稳定,导致关节炎发生。虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎发生,但通过一些措施也可减少或延缓其发生。

    一、 减轻体重

    因体重导致膝骨性关节炎的患者,近几年在病人群占据了很大比例,除去遗传和药物因素,最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯,吃得过饱吃得过好,口味偏厚重,食物摄取总量无控制且随意,再加上少运动,导致关节的压力过大负担过重而患病。

    喜欢运动的人在跑步跳跃时,膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5~6倍,如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛,经休息4周后依然不缓解,应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等,而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。

    二、 尽量不穿高跟鞋

    备受女性钟爱的细高跟鞋,为了穿上后身姿更婀娜,被设计成膛瘦跟高,高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压,同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条,腰腹必须前挺保持平衡,久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。

    我院骨性关节炎医生建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜,除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外,生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

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    >>>经常穿高跟鞋,现在脚踝经常痛是骨性关节炎吗?<<<

    三、 避免久居寒冷及湿度大的环境

    遇到阴霾湿冷的天气,气温降低和空气湿度增加,会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软,这些都是膝关节炎的特征。所以,顺应季节变化添衣、加被,减少室外活动,避免空调下直吹,温度也不宜过低等,对于预防膝关节炎很有帮助。

    季节气候异常和居住生活环境欠佳,是导致膝骨性关节炎的外因。尤其是夏季,维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要,因为长时间空调温度过低是主要致病外因。

    四、 减少频繁登高及长时间快走

    很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身,但如果过度,也会带来负面效应,致使加速膝关节的软骨磨损,造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜,很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。

    医生建议选择习惯性健身锻炼方式前,较好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估,以避免运动损伤。走路锻炼身体简单有效,建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时,保护好关节。

     

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    五、 服用维生素A、C、E及补足D

    女性患膝关节炎的比率远超于男性,特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降,软骨变薄变脆不耐磨损,此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢”。

    因而对女性来说,健康的维护在朝朝暮暮,40岁前就应开始调养:除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外,多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。特别是晒太阳,能获得维生素D,这也是人体获得维生素D的主要途径,维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷,防止骨科疾病。

    开启联合会诊:多方位分析检查报告,制定个体化组合治疗方案

    为进一步提高我院各专业临床诊疗水平,加强学科间协作,使涉及多系统疾病的复杂、疑难病例得到更加合理化、规范化的诊治;同时给骨性关节炎患者创造更好的就医条件,节省开支,我院特成立联合会诊中心。推行院内多学科联合会诊模式(MDT),同时与成都、广州三甲医院医生合作开展院外医生联合会诊,共同看诊,专攻疑难性、久治不愈性、反复反复性骨性关节炎,以更快、更有效地诊断患者病情并制定科学有效的个体化组合治疗方案,满足患者治疗需求。

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    医院概况/ hospital

    成都西部痛风风湿医院是二级综合医院、中西医结合医院,医院位于成都市一环路西二段....[详情]

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    • 刘良运痛风科主任

      痛风学科带头人

      擅长诊疗:高尿酸血症、痛风、痛风石等。

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    康 复 案 例

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    • 痛风性关节炎
    • 类风湿性关节炎
    • 强直性脊柱炎
    • 风湿性关节炎
    • 患者姓名:刘先生 患病时长:2年 疾病种类:痛风中期

      治疗前:双足第一跖趾关节红热肿痛,可见明显痛风石沉积

      治疗后:关节疼痛、肿胀消退,尿酸值恢复正常

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      患者姓名:赵先生 患病时长:3年 疾病种类:痛风中期

      治疗前:全身多关节疼痛,有大量痛风石沉积

      治疗后:各关节的痛风石全部消除,关节疼痛逐渐消退。

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      患者姓名:王女士 患病时长:半年 疾病种类:痛风初期

      治疗前:双足第一跖趾关节红热肿痛,夜间尤为剧烈

      治疗后:关节疼痛、肿胀消退,尿酸值恢复正常

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    • 患者姓名:王先生 患病时长:9年 疾病种类:痛风

      治疗前:双手腕、手肘等关节出现大小不等的痛风石

      治疗后:痛风石消除,尿酸值恢复正常水平

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      患者姓名:张女士 患病时长:1年 疾病种类:痛风初期

      治疗前:全身多关节疼痛,有大量痛风石沉积

      治疗后:各关节的痛风石全部消除,关节疼痛逐渐消退。

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      患者姓名:张女士 患病时长:5年 疾病种类:痛风晚期

      治疗前:全身多关节有大小不等的痛风石,且局部功能受限

      治疗后:各关节的痛风石全部消除,关节疼痛逐渐消退

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    • 患者姓名:张女士 患病时长:3年 疾病种类:类风湿

      治疗前:手指、脚趾等多个多个部位肿胀明显、疼痛剧烈

      治疗后:关节肿胀消失、疼痛解除

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      患者姓名:周阿姨 患病时长:4年多 疾病种类:类风湿

      治疗前:双手指关节肿胀疼痛,出现变形

      治疗后:肿胀疼痛症状消除,关节变形初步矫正

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      患者姓名:刘先生 患病时长:3年 疾病种类:类风湿

      治疗前:关节肿胀,走路跛行,不能下蹲,右腿不能外展

      治疗后:关节肿胀疼痛、活动受限消失,活动功能恢复正常。

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    • 患者姓名:章女士 患病时长:2年 疾病种类:类风湿

      治疗前:患者多个指关节肿痛,小指关节轻微变形

      治疗后:指关节肿痛消失,轻微变形得到矫正

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      患者姓名:孙大姐 患病时长:5年 疾病种类:类风湿

      治疗前:双手、双踝肿胀明显,疼痛剧烈

      治疗后:双手、双踝肿胀缓解,疼痛消除

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      患者姓名:张女士 患病时长:6年多 疾病种类:类风湿

      治疗前:全身关节疼痛,手、腕肿胀,无法弯曲

      治疗后:肿胀疼痛症状消除,肢体活动自如

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    • 患者姓名:黄先生,在校大学生 疾病种类:强直

      治疗前:脊柱出现弯曲,腰背部疼痛剧烈,弯腰下蹲困难。

      治疗后:脊柱恢复正常曲度,疼痛消失

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      患者姓名:小李 患病时长:2年半 疾病种类:强直

      治疗前:腰背部持续剧烈疼痛,脊柱出现弯曲变形。

      治疗后:疼痛及活动受限症状已经消除,各项指标恢复正常

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      患者姓名:刘先生 患病时长:2年半 疾病种类:强直

      治疗前:腰背部僵硬疼痛,活动不灵活。

      治疗后:疼痛及活动受限症状消除,各项指标正常。

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    • 患者姓名:赵先生 患病时长:6年 疾病种类:强直

      治疗前:脊柱、骶髂关节剧烈疼痛,脊柱弯曲难以伸直

      治疗后:患者脊柱逐渐恢复曲度,疼痛逐渐消失

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      患者姓名:张先生 患病时长:3年 疾病种类:强直

      治疗前:腰背部疼痛剧烈,活动受限,弯腰下蹲困难

      治疗后:腰背部疼痛消失,弯腰下蹲自如。

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      患者姓名:吴先生 患病时长:3年 疾病种类:强直

      治疗前:腰背部、臀部疼痛剧烈,脊柱弯曲,活动受限

      治疗后:患者腰背部疼痛消失,脊柱能够挺直。

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    • 患者姓名:丁先生 患病时长:10余年 疾病种类:风湿性关节炎

      治疗前:双足外侧按压疼痛,肿胀疼痛伴晨僵

      治疗后:关节肿胀肿痛症状消退,经检查各项指标正常

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      患者姓名:李女士 患病时长:7年 疾病种类:风湿性关节炎

      治疗前:患者关节多出肿胀疼痛,有明显包块

      治疗后:包块已消退,关节肿痛症状消退。

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      患者姓名:何女士 患病时长:10年 疾病种类:风湿性关节炎

      治疗前:双手关节轻度肿胀疼痛,小关节畸形

      治疗后:关节肿痛症状消退,手指变形消除,无变形迹象

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    • 患者姓名:贾女士 患病时长:3年 疾病种类:风湿性关节炎

      治疗前:膝盖酸痛红肿,关节增生严重,活动明显受限

      治疗后:关节肿痛症状消退,双膝关节增生消除,融合现象改善

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      患者姓名:刘女士 患病时长:10年 疾病种类:风湿性关节炎

      治疗前:关节疼痛、肿胀,坐立、行走过多后症状加重明显

      治疗后:关节肿痛症状消退,膝关节屈伸功能恢复。

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      患者姓名:刘奶奶 患病时长:40余年 疾病种类:风湿性关节炎

      治疗前:膝关节肿胀疼痛感严重,屈伸困难

      治疗后:左膝关节肿痛症状消退

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